Erdnussbutter Bananen Shake / Fitness Shakes zum Selbermachen

Auch, wenn der Erdnussbutter Bananen Shake nicht unbedingt ein Kalorienwunder ist, bestehen diese Kalorien von guten Zutaten und regen den Stoffwechsel an. Gerade dadurch eignet sich dieser Erdnussbutter Bananen Shake wunderbar zum abnehmen und Muskelaufbau.

Erdnussbutter Bananen Shake
 
Autor: 
Nährwertangaben:
  • Portionen: 1
  • Portionsgröße: 275 ml
  • Kilokalorien: 330 kcal
  • Fett: 12,3 gr
  • Kohlenhydrate: 41,0 gr
  • Protein / Eiweiß: 12,5 gr
  • Cholesterin: 6,0 mg
Rezept Typ: Shake´s
Küche: Deutsch
Zu- / Vorbereitungszeit: 
Koch-/ Backzeit: 
Fertig in: 
Dieser Fitness-Shake kann auch als kompl. Mahlzeit mal ein Frühstück oder Abendessen ersetzen.
Zutaten:
  • 1 Banane (reif, gefroren)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 150 ml Milch (fettarm 1,5% - 0,3%)
Vorbereitung:
  1. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben (oder Schüssel und dann mit Pürierstab) und solange mixen bis alles schön cremig ist.
  2. Wichtig ist, das die Banane reif & gefroren dazu kommt.
  3. Der Shake sollte direkt nach der Zubereitung serviert werden, da er sich im auch Kühlschrank nicht lange hält und er schmeckt dann auch einfach besser.
1 Kommentar
  1. Antworten organic fairy
    organic fairy 21. September 2014 um 22:30

    Erdnussbutter – Bananen – Fitness Shakes / Rezepte zum Selbermachen http://t.co/UoblfV0R5n #ernährung

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