Hallo liebe Fitness Freunde und die, die es werden wollen,
Protein-Snacks können dich wunderbar in deiner Diät- oder Muskelaufbauphase unterstützen, weil sie schnell zubereitet sind und du sie jederzeit und überall mitnehmen kannst. Hierbei geht es natürlich nicht um warme Snacks, sondern ausschließlich um kalte Protein-Snacks, die du schnell und einfach zubereiten und mitnehmen kannst. Sie sollen natürlich gesund sein und gut schmecken.
5 hochwertige Protein Snacks für mehr Muskelwachstum!
Die unten angeführte Liste ist meine Top 5, wenn es mal schnell gehen muss und kein Herd in der Nähe ist. Wichtig ist mir dabei immer, dass es hochwertige Proteine sind, die der Körper gut in Muskelgewebe umwandeln kann. Zwischenmahlzeiten haben auch den Vorteil, dass sie Deine Muskeln zu jeder Zeit ausreichend mit Proteinen versorgen, Heißhungerattacken vermeiden und Dir konstant Energie für den Tag liefern können.
Platz 5: Thunfisch mit Salat
Die einen lieben ihn die anderen hassen ihn, ich persönlich mag Thunfisch sehr gerne. Er enthält nicht nur viel Eiweiß, sondern ist auch noch reich an Omega 3 Fettsäuren, was wiederum auch noch sehr gesund ist. Bevorzugt kaufe Dir eine Dose Thunfisch in Wasser, dabei sparst Du Dir unnötiges, meist qualitativ schlechtes Öl (Fett). Bereite Dir eine Schüssel oder Tupperdose Salat vor und mische einfach den Thunfisch dazu – fertig.
Platz 4: Mageres Joghurt mit Nüsse
Wenn es zwischendurch oder auch mittags schnell gehen soll, dann nimm einfach ein 250g oder auch 500g mageres Naturjoghurt, und gib eine Handvoll ca. 30g Paranüsse oder Walnüsse dazu. Der Snack enthält wiederum gesunde Omega 3 Fette, was Dich gesund und geistig fit hält!
Platz 3: Vollkorn Toastbrot mit Putenschinken und Hüttenkäse
Sehr schnell zu machen und einfach zum Mitnehmen ist der Schinken-Hüttenkäse-Toast-Deluxe. Dieserkommt deshalb auf Platz 3 meiner Lieblingssnacks Liste! Verwende dabei reichlich mageren Schinken und Hüttenkäse in einem Vollkorntoastbrot. Optional noch ein paar Gurkenscheiben oder Paprika dazu geben und fertig ist Dein Sandwich für zwischendurch. Das Ganze zusammen schmeckt echt genial!
Platz 2: Proteinshake mit Proteinpulver
Super einfach und schnell zu machen, echt lecker und mit viel Eiweiß und wenig Fett – trotzdem belegt der Proteinshake nur Platz 2 und das auch nur weil er relativ teuer ist, speziell wenn man hohe Mengen an Eiweiß über Proteinpulver hinzufügen möchte! Trotzdem hat der Proteinshake einen fixen Platz in meinem Ernährungsplan und erleichtert im Alltag eine Bodybuilding gerechte Ernährung enorm.
Platz 1: Früchteshake mit Magerquark
Mein absoluter Favorit ist ein Shake bestehend aus Magerquark und Früchten, wie etwa einer Banane oder Erdbeeren! Er schmeckt super lecker, lässt sich gut zwischendurch trinken und ist sehr günstig und schnell gemacht. Nimm einfach einen Mixer, gib 250g Magerquark hinein und ein paar Früchte Deiner Wahl – fertig ist Dein selbstgemachter Shake mit viel gesunden Proteinen:
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Alle Protein-Snacks enthalten hochwertiges Eiweiß die Deine Muskeln wachsen lassen, und Deine Regeneration fördern.
Inhaltsverzeichnis » Die 5 besten Protein Snacks für zwischendurch
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5 hochwertige Protein Snacks, für mehr Muskelwachstum!
Diese TOP 5 an Protein Snacks soll, Dir nur zeigen, dass man auch wenn man Unterwegs ist auf eine Gesunde und proteinreiche Ernährung nicht verzichten muss. Natürlich gibt es noch 1000 andere Möglichkeiten für gute Protein Snacks diese sollen Dir auch nur zeigen, dass es nicht immer aufwendig und kompliziert sein muss sich gesund zu ernähren.
«Platz 5» Protein Snacks: Thunfisch mit Salat
- Ein Shake mit einer halben Banane, 60 ml Kokosmilch, 110ml fettarme Milch und 1 EL Kakao hat folgende Nährwerte: 7,0 g Eiweiß, 19,0 g Kohlenhydrate, 14,2 g Fett.
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Das Problem mit diesen Eiweißprodukten ist doch, dass sie auf dauer recht fad schmecken. Ich habe ein halbes Jahr low carb gemacht, jetzt bin ich froh, dass ich wieder richtig leben kann!
Hallo Juliane,
da ich als FitnessTester natürlich sehr viel ausprobiere um mir auch ein Bild machen zu können ist meine Meinung zu LowCarb genau wie zu anderen einseitigen Ernährungsweisen „muss nicht sein“
Klar hat „LowCarb“ gewisse Vorteile, allerdings geht nichts über eine komplett ausgewogene Ernährung wo darauf geachtet wird, was man isst und vor allem wieviel. Bei mir gibt es auch mal Vollkorn Spagetti oder Kartoffeln – allerdings ist es besser, diese aufgewärmt zu essen als frisch, da sie dann eine bessere Wertigkeit für den Körper besitzen. (Stichwort: Resistente Stärke)
Sportliche Grüße wünscht
Michael Ostendorf
Der FitnessTester
Also zur Abwechslung finde ich Protein Chips ganz interessant. Habe mich damit mal ausführlich auseinandergesetzt.
Hallo Maik,
da kann ich dir nur zustimmen. Hatte auf der FIBO auch schon das Vergnügen, viele verschiedene Sorten Probieren zu können. Eine tolle alternative zu den normalen Chips…
Sportliche Grüße
Der FitnessTester