"FlapJack-Riegel" Geschmacksrichtung: Acai-Kakao-Mix zum selbermachen

"FlapJack-Riegel" Geschmacksrichtung: Acai-Kakao-Mix zum selbermachen

Der FitnessTester

Also mit diesem Rezept möchte ich euch zeigen, wie einfach ihr mit den Beeren aus dem Onlineshop von www.nu3.de leckere Protein- oder Fitness-Riegel selber machen könnt.

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Vorbereitungszeit 15 Minuten Min.

Zubereitungszeit 2 Stunden Std.

Gesamtzeit 2 Stunden Std. 15 Minuten Min.

Gericht Protein-Fitness Riegel

Küche Deutsch

Portionen 16 Stück

Kalorien 155 kcal

Zutaten

  

• 250 g Haferflocken
• 50 g Bio Acai-Kakao-Mix z.B. von www.nu3.de
• 125 g Halb-Fett-Margarine vegan
• 80 g brauner Rohrzucker Ersatzweise geht auch Stevia
• 4-5 EL Sirup z.B. Grafschafter Goldsaft Zuckerrübensirup
• 100 g vegan Schokolade Zartbitter

Anleitungen

 

• Den Backofen auf 180 Grad vorheizen
• Haferflocken & Acai-Kakao-Mix in eine große Schüssel geben.
• Die Halbfett-Margarine in einem kleinen Topf schmelzen und mit dem Rohrzucker und dem Sirup gut mischen.
• Die geschmolzene Mischung anschließend über die Haferflocken & Acai-Kakao-Mix geben und sehr gut durchmischen.
• Jetzt die Mischung in eine ausgekleidete oder gefettete Back- Auflauf-Form geben und nach unten drücken, bis alles schön glatt ist.
• Alles im Ofen für 15-20 Minuten, je nach Größe Ihrer Form backen. (oder bis alles schön goldbraun geworden ist)
• Sobald die FlapJack´s fertig gebacken sind, aus dem Ofen nehmen und für mind. 10 Minuten abkühlen lassen (noch nicht aus der Form nehmen).
• In der Abkühlzeit kannst du schon einmal die Schokolade schmelzen und anschließend auf den FlapJack-Teig in der Form gießen.
• Lasse das ganze ca. 1-2 Std. im Kühlschrank abkühlen, bis die Schokolade erstarrt ist.
• Nehme jetzt die FlapJack´s aus der Form und schneide sie in kleine Scheiben (ca. 16 Scheiben)
• Guten Appetit wünscht euer FitnessTester

Notizen

Tipp: Wer es mag und zusätzliches Eiweiß (Protein) braucht kann gerne 1-2 EL Pulsin Hanf Protein Pulver dazugeben.

Einkauf-Tipps:

Bio Acai-Kakao-Mix

Acai, die Superfrucht aus dem Amazonas kombiniert mit leckeren Cranberries und Kakaostückchen. Freue dich auf die Harmonie der süßsauren und leicht bitteren Aromen kombiniert in diesem FlapJack – Es ist echt sau lecker und es gibt unzählige Möglichkeiten zum kombinieren.
Flores Farm Premium Bio Acai-Kakao-Mix, 100 g

Pulsin – Hanf Protein

Pulsin Hanf Protein ist eine vollwertigste und nährstoffreiche pflanzlichen Eiweißquellen aus der Natur. Das Produkt enthält alle essentiellen Aminosäuren und ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Pflanzenfasern. Das Hanf wird dabei ohne Verwendung von Pestiziden, Herbiziden oder Hexan nachhaltig in Großbritannien angebaut.
Pulsin Hanf Protein, Pulver, 250 g

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