Technofit Rudergerät Wasserrudergerät mit Wasser-Widerstandsstufen aus Holz

Mit unserem TECHNOFIT Rudergerät kannst du bei deinem Training zuhause nahezu realistisch die Gegebenheiten auf dem Wasser nachempfinden. Du trainierst mit Wasserwiderstand – besonders gleichmäßig und ruckelfrei. Die Sportart Rudern oder auch Rowing, verbindet das Training von Kraft und Ausdauer auf einzigartige Weise. Aktive Ruderer trainieren wichtige Skills wie Gleichgewicht, Koordination, Ruhe, Kraft, Ausdauer,Herz und Konzentration. Die korrekte dynamische Bewegungsausführung beansprucht und trainiert alle Hauptmuskelgruppen im gesamten Körper. Da beim Rudern so viele verschiedene Muskeln beansprucht werden, ist auch der Kalorienverbrauch sehr hoch. Im Schnitt verbrennen Sie bei einem einstündigen Krafttraining zwischen 400 und 800 kcal abhängig von der Intensität. Effektives Training: Sie beginnen damit, sich mit den Beinen abzustoßen. Anschließend lehnen Sie den Oberkörper leicht nach hinten. Erst danach ziehen Sie die Arme an den Körper und die Schulterblätter hinter dem Körper zusammen. Zurück in die Ausgangsposition führen Sie die Bewegungen umgekehrt aus: Sie strecken zuerst die Arme aus, lehnen dann den Oberkörper nach vorne und winkeln zum Schluss die Beine wieder an. Mit etwas Übung gehen diese Schritte ineinander über und die Bewegungen werden flüssiger.