Der Trainingsplan steht und läuft, die Ernährung ist optimal auf den Bedarf abgestimmt und doch wirkt die Haut fahl und unrein? Als größtes Organ des menschlichen Körpers kommen ihr gleich mehrere Funktionen zu, die einen entscheidenden Effekt auf die Gesundheit und den ersten Eindruck haben. Um die Balance herzustellen und einen ebenmäßigen Teint zu erzielen, haben Sie zahlreiche Möglichkeiten.
Alles beginnt mit der Reinigung
Für heute ist die Fitness abgehakt, die Arbeit erledigt und endlich kann das Entspannen beginnen. Der Alltag hinterlässt nicht nur Spuren bei unserem Energielevel, sondern ebenso auf der Haut. Schweiß, abgestorbene Hautschuppen, Staub, Rückstände von Abgasen, Pollen, Hautfette und Keime sammeln sich auf ihr an. Vor allem Hände und Gesicht sind betroffen. Während wie unsere Hände täglich mehrfach waschen, wird das Gesicht in der Regel seltener, dafür aber umso aggressiver gereinigt. Heißes Wasser, Make-up-Entferner, reichlich Reibung und Schrubben stellen Belastungen dar. Dabei sollte die Reinigung im Gesicht besonders vorsichtig und dennoch gründlich erfolgen. Hochwertige, sanfte Mittel lösen die Verschmutzungen, ohne den pH-Wert zu beeinträchtigen und den natürlichen Schutzmantel der Haut zu zerstören. Sie hinterlassen ein erfrischtes, freies und reines Gefühl und trocknen nicht aus. Zudem bereiten sie optimal auf die folgende Pflege vor. Indem sie die Poren von Rückständen befreien, begünstigen sie das Einziehen der Wirkstoffe aus Cremes, Masken und Seren. Das ermöglicht einen sparsameren Einsatz und verbessert das Hautbild in kürzerer Zeit.
Die Haut braucht Regeneration
Nach dem Training kommt die Regeneration. Die Muskeln müssen sich nach dem Workout erholen können. Bei der Haut gilt das gleiche Grundprinzip. Es wird jedoch selten befolgt. Abgase, Stress, trockene Luft, Make-up, Reibung, Keime und nicht zu vergessen UV-Strahlung fordern täglich ihren Tribut. Sie können die Haut wortwörtlich alt aussehen lassen. Die Einflüsse hinterlassen Schäden auf Zellebene. Wichtig ist es daher, die richtigen Bausteine und die Zeit zur Erholung zur Verfügung zu stellen.
Antioxidantien, Hyaluronsäure, Fettsäuren und Aminosäuren sind ebenso wichtig wie Mineralien. Die Nährstoffe können und sollten von innen und außen zugeführt werden. Speiseplan und Hautpflege gehen hierbei Hand in Hand. Als dritte Komponente kommt die Entspannung hinzu. Meditieren Sie, gönnen Sie sich ein Bad und ausreichend Schlaf. Reservieren Sie Zeit für einen Wellness-Abend. Durch ihre Schutzfunktion und die große Oberfläche hat die Haut Tag für Tag mit zahlreichen Einflüssen zu kämpfen. Dabei sollten Sie sie unterstützen.
Antioxidantien sind Substanzen, die Zellschäden verhindern, indem sie freie Radikale neutralisieren. Diese freien Radikale sind instabile Moleküle, die zum Alterungsprozess und verschiedenen Krankheiten beitragen können. Man findet Antioxidantien in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen.
Sport und Wasser – wertvolle Komponenten
Für den frischen und gesunden Look braucht es mehr als die richtige Reinigung und Pflege. Auch eine gesunde Ernährung und Schlaf sind nicht ausreichend. Mehr Wasser zu trinken und regelmäßige Bewegung sind zwei Faktoren, die für einen rosigen Teint sorgen. Sport verbessert die Durchblutung und damit auch die Versorgung. Die Zellerneuerung wird begünstigt. Die erhöhte Flüssigkeitsaufnahme kann den Ablauf normaler und wichtiger Prozesse ermöglichen, Trockenheitsfältchen vermeiden und das generelle Wohlbefinden steigern.
Zu der Wasseraufnahme gehört nicht nur das Trinken über den Tag verteilt. In sehr trockenen Räumen können sich zusätzlich Luftbefeuchter und Gesichtssprays als hilfreich erweisen und für Entspannung sorgen. Luftbefeuchter sind dabei nicht nur eine Wohltat für die Haut, sondern auch für die Schleimhäute und das Immunsystem. Sie beugen dem Austrocknen, Spannungsgefühlen und Fältchen vor. Irritationen und Juckreiz werden dabei ebenso vermieden.
Fazit der Redaktion:
Eine gesunde Hautpflege beginnt bei der Reinigung. Dabei sollte sie sanft und dennoch gründlich sein, um Verschmutzungen zu entfernen, ohne den natürlichen Schutzmantel der Haut zu zerstören. Auch ist die Regeneration der Haut wichtig, da sie täglich vielen Einflüssen ausgesetzt ist. Daher ist es entscheidend, ihr die richtigen Bausteine und Zeit zur Erholung zu geben. Nährstoffe sollten von innen und außen zugeführt werden, und Entspannungsmethoden wie Meditation und ausreichender Schlaf können die Haut unterstützen.
Sport und ausreichende Wasseraufnahme sind zwei weitere wichtige Komponenten für einen frischen und gesunden Teint. Sie verbessern die Durchblutung, fördern die Zellerneuerung und ermöglichen normale und wichtige Prozesse, die zur Vermeidung von Trockenheitsfältchen und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.
Zusätzlich zu ausreichendem Trinken kann die Verwendung von Luftbefeuchtern und Gesichtssprays in trockenen Räumen hilfreich sein und für Entspannung sorgen. Sie können nicht nur die Haut, sondern auch die Schleimhäute und das Immunsystem unterstützen, indem sie dem Austrocknen, Spannungsgefühlen und Fältchen vorbeugen sowie Irritationen und Juckreiz vermindern.
Insgesamt erfordert eine gesunde Hautpflege eine ganzheitliche Herangehensweise, die sowohl von innen als auch von außen auf die Haut eingeht und sich nicht nur auf Reinigung und Pflege beschränkt, sondern auch die Bedeutung von Entspannung, Ernährung und Bewegung berücksichtigt.
