Bananen-Kokos-Schoko Proteinshake von FitnessTester.TV
Dieser schmackhafte Proteinshake aus Banane, Kokos und Schokolade ist ein natürlicher, zuckerfreier Weg zu einer besseren Fitness. Er dient sowohl als Unterstützung beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau.
Kochutensilien
- 1 Stabmixer mind. 600 Watt
Zutaten
- 2 Stück Bananen gefroren
- 100 ml Kokosmilch
- 200 ml Vollmilch 1,5% oder 3,5% Fett
- 1-2 EL Kakaopulver Backkakao ohne Zucker
- 1 Prise Zimt Wer mag kann auch mehr nehmen
- 1 Prise Kardamom
- 20 g Ingwer frisch, oder eine Prise Ingwerpulver
Anleitungen
- Vorbereitung: Bananen ca. 12 Stunden vorher schneiden und einfrieren.2 Stück Bananen
- Mixen: Gefrorene Bananenstücke, Kokosmilch, Milch, Kakao und Zimt in einen Messbecher geben und mit dem Pürierstab gut durchmixen. Bei Bedarf mehr Milch hinzufügen, falls der Shake zu dickflüssig ist.100 ml Kokosmilch, 200 ml Vollmilch, 1-2 EL Kakaopulver, 1 Prise Zimt, 1 Prise Kardamom, 20 g Ingwer
- Personalisierung: Für zusätzlichen Geschmack sind Spekulatius und Lebkuchengewürz sind ebenfalls empfohlen.
Nährwerte
Calories: 160kcal
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