Du interessierst dich für die Kalorienwerte bei McDonald's? Unsere Kalorientabelle bietet dir eine schnelle und einfache Übersicht der Kalorien sowie der Kilojoule-Werte für jeden Artikel. Du findest hier auch die Nährwertangaben wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Diese Werte haben wir direkt von der McDonald's-Website für dich zusammengestellt.
Burger, Nuggets & Wraps: Der Nährwert-Check
Es ist ein Irrglaube, dass die Hauptspeise immer die meisten Kalorien hat. Wie viele Kalorien und Nährwerte die verschiedenen Burger, Nuggets und Wraps bei McDonald's tatsächlich haben, erfährst du in unserer Kalorientabelle:
| Name | Menge | kJ | kcal | E (g) | F (g) | KH (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 Chicken Wings | 1 Portion | 1 985 | 475 | 44 | 28 | 7 |
| Big Mac® | 1 Burger | 2 135 | 510 | 27 | 26 | 41 |
| Big Tasty® Bacon | 1 Burger | 3 645 | 870 | 47 | 53 | 49 |
| Cheeseburger | 1 Burger | 1 275 | 305 | 16 | 13 | 30 |
| Chicken Box | 1 Portion | 4 625 | 1 105 | 86 | 62 | 44 |
| Chicken McNuggets® | 4 Stück | 730 | 175 | 11 | 9 | 12 |
| Chicken McNuggets® | 6 Stück | 1 110 | 265 | 17 | 13 | 19 |
| Chicken McNuggets® | 9 Stück | 1 650 | 395 | 25 | 20 | 28 |
| Chicken McNuggets® | 20 Stück | 3 660 | 875 | 55 | 44 | 62 |
| Chickenburger (mit Chili-Sauce) | 1 Burger | 1 380 | 330 | 12 | 11 | 45 |
| Chickenburger TS | 1 Burger | 1 380 | 330 | 12 | 14 | 39 |
| Doppel-Cheeseburger | 1 Burger | 1 885 | 450 | 27 | 24 | 31 |
| Doppel-Hamburger | 1 Burger | 1 485 | 355 | 22 | 16 | 30 |
| Doppel Royal Cheese | 1 Burger | 3 100 | 740 | 51 | 43 | 37 |
| Filet-o-Fish® | 1 Burger | 1 340 | 320 | 14 | 13 | 36 |
| Hamburger | 1 Burger | 1 065 | 255 | 13 | 9 | 30 |
| Hamburger Royal Käse | 1 Burger | 2 220 | 530 | 32 | 28 | 36 |
| Hamburger Royal TS® | 1 Burger | 2 115 | 505 | 29 | 27 | 36 |
| McChicken® | 1 Burger | 1 760 | 420 | 20 | 17 | 46 |
| McChicken® Classic | 1 Burger | 1 895 | 455 | 20 | 19 | 48 |
| McDouble® | 1 Burger | 1 665 | 400 | 24 | 20 | 31 |
| McFarmer | 1 Burger | 2 375 | 565 | 24 | 40 | 28 |
| McFish® | 1 Burger | 1 170 | 280 | 13 | 7 | 40 |
| McRib® | 1 Burger | 1 965 | 470 | 25 | 22 | 42 |
| McWrap® Thai Curry Chicken | 1 Wrap | 2 260 | 540 | 23 | 26 | 52 |
| McWrap® Tomate Mozzarella mit Chicken | 1 Wrap | 2 375 | 570 | 28 | 25 | 56 |
| Salsa Beef | 1 Burger | 1 200 | 285 | 16 | 13 | 35 |
| Salsa Chicken | 1 Burger | 1 435 | 345 | 15 | 15 | 45 |
| Snack Wrap TS | 1 Wrap | 1 375 | 330 | 12 | 15 | 35 |
| Veggieburger TS | 1 Burger | 1 580 | 380 | 10 | 17 | 45 |
| kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate | ||||||
Beilagen, Salate, Dressings & Saucen: Nicht zu unterschätzen
Nicht nur Hauptgerichte, auch Beilagen und Extras können überraschend kalorienreich sein. Hier ein Überblick:
| Name | Menge | kJ | kcal | E (g) | F (g) | KH (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Balsamico Dressing | 1 Portion | 95 | 25 | 0 | 1 | 4 |
| Barbecue Sauce | 1 Portion | 205 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Bio Apfeltüte | 1 Portion | 195 | 46 | 0 | 1 | 9 |
| Chili Sauce | 1 Portion | 295 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Curry Sauce | 1 Portion | 200 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Farmkartoffeln mit Sour Cream Dip | 1 Portion | 2 205 | 525 | 7 | 24 | 67 |
| Frucht-Quatsch | 1 Portion | 235 | 56 | 1 | 0 | 11 |
| Haus-Dressing | 1 Portion | 225 | 55 | 0 | 5 | 3 |
| Ketchup | 1 Portion | 115 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Mayonnaise | 1 Portion | 590 | 140 | 0 | 15 | 0 |
| Melone (ein Stück) | 1 Portion | 118 | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Pommes Frites groß | 1 Portion | 1 865 | 445 | 6 | 22 | 54 |
| Pommes Frites klein | 1 Portion | 1 005 | 240 | 3 | 12 | 29 |
| Pommes Frites mittel | 1 Portion | 1 425 | 340 | 4 | 17 | 41 |
| Senf Sauce | 1 Portion | 260 | 60 | 1 | 4 | 7 |
| Snack Salat Chef | 1 Salat | 455 | 110 | 10 | 7 | 1 |
| Snack Salat Classic | 1 Salat | 70 | 15 | 1 | 0 | 2 |
| Snack Salat Tomate Mozzarella | 1 Salat | 340 | 80 | 5 | 4 | 5 |
| Süßsauer Sauce | 1 Portion | 210 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Tomatenquatsch Dip | 1 Portion | 130 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| Vinaigrette Dressing | 1 Portion | 375 | 90 | 0 | 8 | 4 |
| kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate | ||||||
Desserts: Süße Sünden im Kalorien-Check
Auch bei den Desserts lohnt sich ein Blick auf die Kalorien. Hier unsere Auflistung:
| Name | Menge | kJ | kcal | E (g) | F (g) | KH (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apfeltasche | 1 Portion | 1 025 | 245 | 2 | 13 | 29 |
| McFlurry® Bounty® | 1 Portion | 1 715 | 410 | 7 | 16 | 59 |
| McFlurry® Daim® | 1 Portion | 2 090 | 500 | 7 | 18 | 76 |
| McFlurry® Smarties® | 1 Portion | 1 460 | 350 | 7 | 12 | 52 |
| McSundae® mit Karamellsauce | 1 Portion | 1 190 | 285 | 4 | 6 | 54 |
| McSundae® mit Schokosauce | 1 Portion | 1 170 | 280 | 5 | 8 | 46 |
| Milchshake Erdbeere groß | 1 Shake | 1 380 | 330 | 8 | 6 | 61 |
| Milchshake Erdbeere klein | 1 Shake | 755 | 180 | 4 | 3 | 34 |
| Milchshake Schoko groß | 1 Shake | 1 380 | 330 | 8 | 6 | 61 |
| Milchshake Schoko klein | 1 Shake | 755 | 180 | 4 | 3 | 34 |
| Milchshake Vanille groß | 1 Shake | 1 360 | 325 | 8 | 6 | 60 |
| Milchshake Vanille klein | 1 Shake | 755 | 180 | 4 | 3 | 34 |
| kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate | ||||||
Getränke: Achte auf die versteckten Kalorien
Softdrinks können echte Kalorienbomben sein. Hier siehst du, wie es um deine Lieblingsgetränke steht:
| Name | Menge | kJ | kcal | E (g) | F (g) | KH (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apfelschorle Lift groß | 500 ml | 490 | 115 | 0 | 1 | 29 |
| Apfelschorle Lift klein | 250 ml | 245 | 60 | 0 | 0 | 14 |
| Apfelschorle Lift mittel | 400 ml | 390 | 95 | 0 | 0 | 23 |
| Bio Apfelschorle | 200 ml | 230 | 55 | 0 | 0 | 14 |
| Biomilch | 250 ml | 500 | 120 | 9 | 4 | 12 |
| Bio Trink-Joghurt | 1 Portion | 247 | 59 | 3 | 2 | 9 |
| Bonaqa (klein/mittel/groß) | 1 Portion | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cappuccino groß | 300 ml | 540 | 130 | 9 | 4 | 13 |
| Cappuccino klein | 200 ml | 360 | 85 | 6 | 3 | 9 |
| Capri-Sonne | 200 ml | 251 | 60 | 0 | 0 | 14 |
| Coca-Cola groß | 500 ml | 885 | 210 | 0 | 0 | 53 |
| Coca-Cola klein | 250 ml | 445 | 105 | 0 | 0 | 27 |
| Coca-Cola mittel | 400 ml | 710 | 170 | 0 | 0 | 42 |
| Coca-Cola light (klein/mittel/groß) | 1 Portion | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Coca-Cola Zero (klein/mittel/groß) | 1 Portion | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Fanta groß | 500 ml | 800 | 190 | 0 | 0 | 48 |
| Fanta klein | 250 ml | 400 | 95 | 0 | 0 | 24 |
| Fanta mittel | 400 ml | 640 | 155 | 0 | 0 | 38 |
| Latte Macchiato | 300 ml | 560 | 135 | 10 | 4 | 14 |
| Kaffee klein/groß | 1 Portion | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kakaogetränk heiß | 200 ml | 810 | 195 | 9 | 5 | 27 |
| Orangensaft (Tropicana) | 250 ml | 405 | 95 | 2 | 0 | 23 |
| Sprite groß | 500 ml | 755 | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Sprite klein | 250 ml | 375 | 90 | 0 | 0 | 23 |
| Sprite mittel | 400 ml | 605 | 145 | 0 | 0 | 36 |
| Vio Blue Mineralwasser | 500 ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate | ||||||
Frühstück bei McDonald's: Starte bewusst in den Tag
Auch beim Frühstück ist es gut zu wissen, was auf dem Teller landet:
| Name | Menge | kJ | kcal | E (g) | F (g) | KH (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Croissant Schoko | 1 Croissant | 1 340 | 320 | 5 | 18 | 34 |
| McCroissant® | 1 Croissant | 1 255 | 300 | 11 | 17 | 25 |
| McMuffin® Bacon & Egg | 1 Muffin | 1 300 | 310 | 17 | 14 | 27 |
| McMuffin® Chicken & Bacon | 1 Muffin | 2 470 | 590 | 24 | 36 | 41 |
| McMuffin® Egg | 1 Muffin | 1 220 | 290 | 15 | 14 | 26 |
| McMuffin® Fresh Chicken | 1 Muffin | 1 895 | 455 | 15 | 26 | 38 |
| McMuffin® Sausage & Egg | 1 Muffin | 1 820 | 435 | 27 | 25 | 28 |
| McMuffin® Sausage TS | 1 Muffin | 1 780 | 425 | 14 | 24 | 36 |
| McToast® Bacon | 1 Toast | 940 | 225 | 9 | 9 | 26 |
| McToast® Cheese | 1 Toast | 820 | 195 | 7 | 6 | 26 |
| McToast® Ham | 1 Toast | 870 | 205 | 9 | 7 | 26 |
| McToast® Schoko | 1 Toast | 1 025 | 245 | 6 | 8 | 36 |
| Rührei Bacon | 1 Portion | 2 325 | 555 | 29 | 35 | 26 |
| Sweet Croissant | 1 Portion | 925 | 220 | 4 | 12 | 24 |
| kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate | ||||||
Fazit zur McDonalds Kalorientabelle
Selbst wenn du kalorienbewusst lebst und auf deine Ernährung achtest, kann es vorkommen, dass du mal bei McDonald's landest. Mit dieser Kalorientabelle kannst du alle Produkte vergleichen und dir dein gesundes McDonald's-Menü zusammenstellen. Denk daran: Auch an deinem „Cheat Day“ ist bewusstes Essen wichtig. Wähle, was dir schmeckt, stell dein individuelles Menü zusammen und vergiss nicht, dass gerade Softdrinks oft viele versteckte Kalorien haben.
