McDonalds Kalorientabelle: Dein Leitfaden zu Burgern, Wraps und Co.

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Du interessierst dich für die Kalorienwerte bei McDonald's? Unsere Kalorientabelle bietet dir eine schnelle und einfache Übersicht der Kalorien sowie der Kilojoule-Werte für jeden Artikel. Du findest hier auch die Nährwertangaben wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Diese Werte haben wir direkt von der McDonald's-Website für dich zusammengestellt.

Burger, Nuggets & Wraps: Der Nährwert-Check

Es ist ein Irrglaube, dass die Hauptspeise immer die meisten Kalorien hat. Wie viele Kalorien und Nährwerte die verschiedenen Burger, Nuggets und Wraps bei McDonald's tatsächlich haben, erfährst du in unserer Kalorientabelle:

McDonalds-Burger
NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)    
5 Chicken Wings1 Portion1 98547544287
Big Mac®1 Burger2 135510272641
Big Tasty® Bacon1 Burger3 645870475349
Cheeseburger1 Burger1 275305161330
Chicken Box1 Portion4 6251 105866244
Chicken McNuggets®4 Stück73017511912
Chicken McNuggets®6 Stück1 110265171319
Chicken McNuggets®9 Stück1 650395252028
Chicken McNuggets®20 Stück3 660875554462
Chickenburger (mit Chili-Sauce)1 Burger1 380330121145
Chickenburger TS1 Burger1 380330121439
Doppel-Cheeseburger1 Burger1 885450272431
Doppel-Hamburger1 Burger1 485355221630
Doppel Royal Cheese1 Burger3 100740514337
Filet-o-Fish®1 Burger1 340320141336
Hamburger1 Burger1 06525513930
Hamburger Royal Käse1 Burger2 220530322836
Hamburger Royal TS®1 Burger2 115505292736
McChicken®1 Burger1 760420201746
McChicken® Classic1 Burger1 895455201948
McDouble®1 Burger1 665400242031
McFarmer1 Burger2 375565244028
McFish®1 Burger1 17028013740
McRib®1 Burger1 965470252242
McWrap® Thai Curry Chicken1 Wrap2 260540232652
McWrap® Tomate Mozzarella
mit Chicken
1 Wrap2 375570282556
Salsa Beef1 Burger1 200285161335
Salsa Chicken1 Burger1 435345151545
Snack Wrap TS1 Wrap1 375330121535
Veggieburger TS1 Burger1 580380101745
kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Beilagen, Salate, Dressings & Saucen: Nicht zu unterschätzen

McDonalds-Beilagen

Nicht nur Hauptgerichte, auch Beilagen und Extras können überraschend kalorienreich sein. Hier ein Überblick:

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)    
Balsamico Dressing1 Portion9525014
Barbecue Sauce1 Portion205500011
Bio Apfeltüte1 Portion19546019
Chili Sauce1 Portion295700017
Curry Sauce1 Portion200500011
Farmkartoffeln mit Sour Cream Dip1 Portion2 20552572467
Frucht-Quatsch1 Portion235561011
Haus-Dressing1 Portion22555053
Ketchup1 Portion11525006
Mayonnaise1 Portion5901400150
Melone (ein Stück)1 Portion11828106
Pommes Frites groß1 Portion1 86544562254
Pommes Frites klein1 Portion1 00524031229
Pommes Frites mittel1 Portion1 42534041741
Senf Sauce1 Portion26060147
Snack Salat Chef1 Salat4551101071
Snack Salat Classic1 Salat7015102
Snack Salat Tomate Mozzarella1 Salat34080545
Süßsauer Sauce1 Portion210500011
Tomatenquatsch Dip1 Portion13030107
Vinaigrette Dressing1 Portion37590084
kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Desserts: Süße Sünden im Kalorien-Check

McDonalds-Dessert

Auch bei den Desserts lohnt sich ein Blick auf die Kalorien. Hier unsere Auflistung:

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)    
Apfeltasche1 Portion1 02524521329
McFlurry® Bounty®1 Portion1 71541071659
McFlurry® Daim®1 Portion2 09050071876
McFlurry® Smarties®1 Portion1 46035071252
McSundae® mit Karamellsauce1 Portion1 1902854654
McSundae® mit Schokosauce1 Portion1 1702805846
Milchshake Erdbeere groß1 Shake1 3803308661
Milchshake Erdbeere klein1 Shake7551804334
Milchshake Schoko groß1 Shake1 3803308661
Milchshake Schoko klein1 Shake7551804334
Milchshake Vanille groß1 Shake1 3603258660
Milchshake Vanille klein1 Shake7551804334
kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Getränke: Achte auf die versteckten Kalorien

McDonalds-Softdrinks

Softdrinks können echte Kalorienbomben sein. Hier siehst du, wie es um deine Lieblingsgetränke steht:

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)    
Apfelschorle Lift groß500 ml4901150129
Apfelschorle Lift klein250 ml245600014
Apfelschorle Lift mittel400 ml390950023
Bio Apfelschorle200 ml230550014
Biomilch250 ml5001209412
Bio Trink-Joghurt1 Portion24759329
Bonaqa (klein/mittel/groß)1 Portion00000
Cappuccino groß300 ml5401309413
Cappuccino klein200 ml36085639
Capri-Sonne200 ml251600014
Coca-Cola groß500 ml8852100053
Coca-Cola klein250 ml4451050027
Coca-Cola mittel400 ml7101700042
Coca-Cola light (klein/mittel/groß)1 Portion100000
Coca-Cola Zero (klein/mittel/groß)1 Portion00000
Fanta groß500 ml8001900048
Fanta klein250 ml400950024
Fanta mittel400 ml6401550038
Latte Macchiato300 ml56013510414
Kaffee klein/groß1 Portion00000
Kakaogetränk heiß200 ml8101959527
Orangensaft (Tropicana)250 ml405952023
Sprite groß500 ml7551800045
Sprite klein250 ml375900023
Sprite mittel400 ml6051450036
Vio Blue Mineralwasser500 ml00000
kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Frühstück bei McDonald's: Starte bewusst in den Tag

McDonalds-Frühstück

Auch beim Frühstück ist es gut zu wissen, was auf dem Teller landet:

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)    
Croissant Schoko1 Croissant1 34032051834
McCroissant®1 Croissant1 255300111725
McMuffin® Bacon & Egg1 Muffin1 300310171427
McMuffin® Chicken & Bacon1 Muffin2 470590243641
McMuffin® Egg1 Muffin1 220290151426
McMuffin® Fresh Chicken1 Muffin1 895455152638
McMuffin® Sausage & Egg1 Muffin1 820435272528
McMuffin® Sausage TS1 Muffin1 780425142436
McToast® Bacon1 Toast9402259926
McToast® Cheese1 Toast8201957626
McToast® Ham1 Toast8702059726
McToast® Schoko1 Toast1 0252456836
Rührei Bacon1 Portion2 325555293526
Sweet Croissant1 Portion92522041224
kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Fazit zur McDonalds Kalorientabelle

Selbst wenn du kalorienbewusst lebst und auf deine Ernährung achtest, kann es vorkommen, dass du mal bei McDonald's landest. Mit dieser Kalorientabelle kannst du alle Produkte vergleichen und dir dein gesundes McDonald's-Menü zusammenstellen. Denk daran: Auch an deinem „Cheat Day“ ist bewusstes Essen wichtig. Wähle, was dir schmeckt, stell dein individuelles Menü zusammen und vergiss nicht, dass gerade Softdrinks oft viele versteckte Kalorien haben.

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